Tai Chi Chuan

O Tai Chi se baseou na natureza - da observação de animais, por exemplo - mas sua efetiva fonte de energia encontra-se totalmente em nosso interior. Apesar de suas raízes estarem na antiga China, o Tai Chi Chuan é muito indicado para os ocidentais. Ele pode dar aos que vivem no ritmo veloz das cidades urbanas, um fator de compensação em suas vidas. Ele é composto de movimentos circulares, concomitantes com respiratórios, que vão relaxando o corpo à medida que são efetuados, sem utilização de força física. A seqüência aprendida dos movimentos são contínuas, delicadas e circulares, desenvolvendo o alongamento do corpo e ativando a circulação do praticante, além de relaxar os músculos.

Publico do Tai chi chuan: pode ser praticado por pessoas de qualquer idade, inclusive, e principalmente, pessoas de terceira idade.

Os Princípios dos Movimentos em Tai Chi Chuan são:

Mente: é essencial que a mente do estudante esteja tranqüila e concentrada. A atitude mental correta para praticar é a quietude concentrada. Em Tai Chi o interior move o exterior.

Movimento Interior:

Respiração: a respiração é a energia da vida. O praticante de Tai Chi regula a respiração em harmonia com o movimento do seu corpo para obter saúde.

Circulação do sangue: a respiração controla a circulação do sangue. O estudante de Tai Chi usa o movimento para ajudar o "chi", sua energia interior e a acelerar a circulação do sangue. A circulação e a energia impulsionam os membros de maneira harmônica;

Suavidade: os movimentos devem ser suaves e regulares, executando-se as formas em um mesmo ritmo;

Equilíbrio: cada forma exige equilíbrio. O praticante não se inclina nem para frente, para trás, esquerda ou direita, a fim de sentir-se equilibrado, concentrado e confortável nas posturas;

Centralização: o tronco do corpo deve estar ereto e numa posição central. Nas costas, do cóccix ao topo da cabeça, o topo do aluno deve manter-se em linha reta. O corpo está ereto, cada osso e órgão devem estar na sua posição correta. O peso do corpo deve repousar no meio dos pés, nunca nos artelho e nem nos calcanhares. Dessa maneira o praticamente pode apoiar todo o corpo sem se cansar.
Relaxamento: o relaxamento do corpo e da mente é crucial hoje em dia, devido ao ritmo de nossas cidades industriais. A capacidade de relaxar, quando desenvolvida, auxilia na prevenção de doenças;

Continuidade: no Tai Chi, cada forma é seguida, contínua e naturalmente, da forma anterior. A coordenação entre o corpo mente e a respiração é essencial.

Os Benefícios do Tai chi são:

- Sensação de bem-estar e calma interior;- Estímulo da circulação sanguínea;- Mente mais lúcida e menos dispersa;- Trabalha a concentração;- Desaparecimento de tensões nervosas e do estresse, proporcionando um bom funcionamento glandular;- Previne várias doenças, como osteoporose, diabetes e outras;- Aumento da flexibilidade, agilidade e do reflexo;- Melhora da postura e do tônus muscular;- A rotação constante da pélvis e o trabalho de vaivém do diafragma produzem uma massagem contínua sobre o sistema digestivo, melhorando a digestão;- Trabalha a respiração.

Contato:

Professor GILMAR.
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