sexta-feira, 3 de dezembro de 2010

A música afeta a saúde e o bem estar das pessoas

A idéia de que a música afeta a saúde e o bem-estar das pessoas já era conhecida por Aristóteles e Platão. Somente na segunda metade do século 20, porém, os médicos conseguiram estabelecer uma relação entre a música e a recuperação de seus pacientes.

No final da Segunda Guerra Mundial, músicos foram chamados para tocar em hospitais como forma de auxiliar o tratamento dos feridos. Como a experiência surtiu resultados positivos, as autoridades médicas dos Estados Unidos decidiram habilitar profissionais para utilizar criteriosamente a música como terapia. O primeiro curso de musicoterapia foi criado em 1944, na Universidade Estadual de Michigan.

A música pode representar mais que uma habilidade para tocar um instrumento ou cantar. Pode ser um instrumento de saúde, desenvolvendo potenciais, atuando na prevenção ou no tratamento de questões como o estresse. A musicoterapia é uma modalidade que pode ser usada individualmente, em família ou em grupo.

Por meio dos sons, podemos tocar outras instâncias. É o que mostra a musicoterapia, ao buscar desenvolver potenciais, restaurar funções de saúde do indivíduo através de reabilitação, prevenção ou tratamento. 'É uma modalidade de trabalho que se utiliza da música e de elementos constituintes da música numa relação terapêutica para ajudar a pessoa a atender as suas necessidades. Destina-se a pessoas que têm alguma deficiência, algum distúrbio psíquico como depressão, autismo, esquizofrenia, assim como a atendimentos geriátricos ou pessoas que buscam auto-desenvolvimento'

Pesquisas revelaram que:

As ondas sonoras provocam movimento do protoplasma celular; sementes estimuladas musicalmente possuem traços aprimorados…A música afeta o nível de vários hormônios, inclusive o cortisol (responsável pela excitação e pelo estresse), testosterona (responsável pela agressividade e pela excitação) e a oxitocina (responsável pelo carinho). Assim como as endorfinas, a serotonina (neurotransmissor que faz a comunicação entre os neurônios).

O treinamento musical favorece o desenvolvimento cognitivo, atenção, a memória, a agilidade motora, assim como cria uma experiência unidade entre linguagem, música e movimento. Pitágoras dava à terapia pela música o nome de purificação. Sua música curativa se propunha a equilibrar as quatro funções básicas do ser humano: "pensar, sentir, perceber e intuir". "A música responde a uma fonte poética de criatividade através de um cérebro que ressoa em resposta às solicitações de um cosmos que fala a ele." O fato de geralmente encontrarmos acordes e intervalos consonantes em diferentes culturas musicais parece ser causado, portanto, um tendência herdada dos mamíferos de preferirem tais combinações sonoras (consonantes).

Se considerarmos apenas a influência do ambiente e da tradição, torna-se por outro lado difícil imaginar de que modo um aspecto tão específico como as relações sonoras harmônicas pôde se desenvolver de maneira tão independente em diferentes culturas musicais através dos tempos, assim como em ratos sem treinamento prévio - e tudo ao acaso.

A INCLUSÃO DE INDIVÍDUOS COM DEFICIÊNCIA VISUAL (DV) NO ENSINO REGULAR DA CIDADE DE LONDRINA-PR. (TCC Graduação)

GONÇALVES NETO, Álvaro José. A inclusão de indivíduos com deficiência visual (DV) no ensino regular da cidade de londrina-Pr. Trabalho de Conclusão de Curso. Curso de Licenciatura em Educação Física. Centro de Educação Física e Esporte. Universidade Estadual de Londrina, 2007.



O objetivo deste estudo foi verificar quais estratégias de ensino os professores de Educação Física (EF) tem utilizado em suas aulas com a presença de alunos com deficiência visual (DV) nas escolas municipais públicas de ensino de 1a a 4a série da cidade de Londrina. O estudo se caracteriza como sendo descritivo, tendo como sujeitos 15 professores de Educação Física. A estratégia para coleta dos dados utilizada foi a observação de uma aula de EF verificando observar as adaptações realizadas pelos professores, com a participação de alunos com DV. Constatamos no estudo que os professores de Educação Física realizam diversas estratégias de ensino para o trabalho com alunos que possuem DV, utilizando atividades em duplas, em grupo, parte agrupado entre outros. Constatamos também que 50% dos professores questionados, diante de uma dificuldade, procuravam dialogar com colegas de profissão, utilizar a reflexão e buscar a literatura, procurando assim encontrar respostas às muitas das suas dúvidas. Concluimos então que os professores utilizam diversas estratégias que a literatura recomenda e que facilitam a inclusão em suas aulas de alunos com deficiência visual.


Palavras-chave: Inclusão escolar; deficiência visual e Educação Física.

A formação continuada de professores em Educação Especial da cidade de Londrina-Pr. (Monografia de Especialização - Lato Sensu)

GONÇALVES NETO, Álvaro José; JESUS, Debiê de; MUTHER, Rogério Bedendo. A formação continuada de professores em Educação Especial da cidade de Londrina-Pr. Monografia de Curso de Pós-Graduação Lato Sensu em Educação Especial. Faculdade Iguaçu. ESAP – Instituto de Estudos Avançados e Pós-Graduação. Londrina, 2008.

O objetivo deste estudo foi verificar se o município da cidade de Londrina bem como o Estado do Paraná oferecem algum tipo de formação continuada para os professores da cidade no trato com alunos que possuem alguma necessidade educacional especial. Para a análise dos dados foram levantadas informações tanto no Núcleo de Educação de Londrina, bem como na Prefeitura Municipal de Londrina sobre o que são oferecidos de formação continuada em educação especial para os professores das duas redes de ensino. Sendo que os dados foram analisados de forma descritiva e qualitativa. Constatamos no presente estudo que as escolas municipais de Londrina procuram oferecer um melhor atendimento aos professores que já trabalham com alunos especiais, com cursos sistematizados. Havendo falhas com professores que trabalham na classe regular. Entretanto o Estado do Paraná para a cidade de Londrina existe um atendimento deficiente em se tratando de formação continuada, oferecendo assim aos professores uma capacitação insuficiente. Os resultados encontrados indicam que muito ainda precisa ser feito em prol da educação e dos professores, visto que de nada adianta falar tanto de inclusão de alunos com necessidades educacionais especiais no ensino regular, entretanto não capacitar os profissionais que lidam com que essa população.

Palavras chave: Formação continuada, educação especial e inclusão.

O que é a Ginástica Natural

Álvaro Romano estudou diversas técnicas orientais, como praticante de Hatha Yoga tinha como objetivo melhorar a sua performance como atleta, idealizou um trabalho voltado para o treinamento desportivo, e começou a desenvolver um trabalho próprio , influenciado pela movimentação do solo do jiu- jitsu.

Comecei a identificar alguns destes movimentos que criava em meus treinamentos com nome de animais de forma puramente ilustrativa, a Ginástica Natural não consiste em imitar animais como algumas artes marciais.

A Ginástica Natural tem alguns conceitos e fundamentos de métodos de séculos passados, fundamenta-se nos movimentos naturais do homem primitivo e nas atividades em contato com a natureza, mas seus exercícios para serem praticados ao ar livre e nas aulas para ambientes fechados formam desenvolvidos e adaptados de uma forma única e com influências dos esportes praticados por Álvaro Romano.

Com uma movimentação constante e várias combinações de movimentos a Ginástica Natural tem como base a movimentação no solo do jiu-jítsu, os exercícios de força com o peso do próprio corpo , técnicas de alongamento e flexibilidade de forma dinâmica e técnicas de respiração.São centenas de movimentos , com aulas diferentes a cada dia. Um trabalho completo que desenvolve qualidades físicas como força, flexibilidade, coordenação, e outras e através de técnicas de respiração proporciona ao praticante uma grande evolução no seu controle motor e mental. Romano mantém um treinamento próprio específico e a cada dia, novas seqüências e exercícios são criados para oferecer aos seus praticantes uma forma diferente e inovadora de conhecer e controlar seu corpo e sua mente.

Treino ganha maior rendimento com a avaliação física

Anamnese, bioimpedância, ergoespirometria? Os nomes são estranhos mesmo, mas são apenas uma nomeclatura técnica para denominar alguns dos testes, simples e rápidos, que farão parte da sua avaliação física, uma etapa que é indispensável antes de você iniciar o treino na academia. Trata-se de uma bateria de exames que vai fazer uma espécie de raio-X do seu condicionamento físico e detectar características importantes como frequência cardíaca, resistência física, condicionamento muscular e quantidade de gordura, entre outros aspectos. "Os testes são fundamentais para proteger a saúde do aluno e apoiar o trabalho do treinador. Quanto maior o número de informações, mais personalizada será a planilha de treinos", explica a personal trainer do MinhaVida, Valéria Alvim.

Com os dados em mãos, os exercícios podem ser prescritos de acordo com a capacidade individual de cada um, fazendo com que a evolução e os efeitos do treino sejam monitorados com segurança e eficiência. A avaliação física pode ser feita tanto na própria academia, por um profissional especializado, em laboratórios clínicos ou com o seu médico. Veja abaixo, os procedimentos que vão fazê-lo render muito mais e colher os resultados esperados.

Anamnese

É o momento do bate-papo com o treinador ou com o médico. Um bom teste deve começar com uma boa anamnese, que é um questionário de perguntas chaves feito para rastrear o estilo de vida e ficha médica do aluno, como hábitos alimentares, doenças hereditárias, alergias, peso, altura, medicamentos que toma e cirurgias que já fez. "Ele serve como instrumento de triagem para a indicação da realização do tipo de avaliação física a ser aplicada. Se há hipertensos na família, provavelmente será pedido um exame mais detalhado de frequencia cardíaca", explica Valéria.

Bioimpedância

O exame vai fazer um levantamento da quantidade de gordura e água no seu organismo a partir de eletrodos grudados em pontos estratégicos do corpo. Outra alternativa ao método é o teste chamado de dobras cutâneas, que usa uma adipômetro, uma espécie de pinça gigante. Com o aparelho em mãos, o médico ou o professor de educação física belisca sua pele, descobrindo quanto existe de gordura em cada região do corpo (pernas, braços, costas e abdômen, por exemplo). "Com esses números, podemos saber onde focar o treino e onde há mais necessidade de perda de gordura e ganho de músculos", afirma o professor de musculação Norton Murayama, da academia Fórmula. O ideal é contar com o instrumento a partir dos 17 anos de idade antes disso, o corpo ainda está em formação e as medidas variam muito.

Teste neuromuscular ou Resistência Muscular Localizada (RML)
A partir dele, seu treinador vai identificar a resistência física de grandes grupos musculares. Exercícios, como flexões, abdominais e agachamentos, são repetidos em máxima velocidade durante 1 minuto.

Avaliação postural

Através de fotografias ou de um raio-X, feitos por um ortopedista, verifica-se a existência de anomalias na estrutura do esqueleto, como problemas na coluna ou até desvios nos joelhos e pés. "Sua principal função é evitar a sobrecarga óssea e possíveis fraturas", diz Valéria.

Teste de flexibilidade

Sentado, com as pernas esticadas, você irá estender seus braços o máximo que puder até alcançar uma espécie de régua, conhecida como tábua de Wells, na marca limite que irá testar a flexibilidade de seu corpo. Se estiver muito enferrujado, são indicadas doses extras de aulas de alongamento, pilates e ioga que esticam os músculos. O teste também pode ser feito em pé, usando um banco no lugar da tábua.

Ergoespirometria

É usada uma máscara, que abrange boca e nariz, para medir a quantidade de oxigênio que é absorvida pelo nosso organismo durante os exercícios físicos e definir o limiar anaeróbio (índice que demonstra a quantidade de ácido lático nos músculos). "Quanto maior for à resistência cardiorrespiratória, melhor será o desempenho do aluno em exercícios como andar, correr, pedalar e nadar, por exemplo", explica Valéria.

Teste de eletrocardiografia

É indicado, principalmente, para pessoas com vida sedentária, que estão acima do peso e que têm histórico de doenças, como o diabetes e hipertensão, na família. Executado por um cardiologista, o eletrocardiograma permite conhecer o esforço que o coração consegue atingir, sem chegar a uma sobrecarga. A análise é fundamental para que o professor defina a intensidade dos exercícios e respeite os limites do aluno.

Alimentação saudável

A alimentação saudável é a ingestão de, principalmente, alimentos naturais em nossas refeições diárias. Nessa é necessário a absorção de açúcares, carnes, ovos, hortaliças, frutas, legumes, leite, óleos, massas, raízes e batatas. A quantidade necessária para a alimentação saudável varia para cada organismo já que é levado em consideração a altura, a idade, o peso, e a saúde de cada indivíduo, além das atividades físicas praticadas pelo mesmo. Para que uma pessoa entenda como é a alimentação correta, foi criada a Pirâmide de Alimentação Equilibrada que divide cada tipo de alimento de acordo com a necessidade de cada organismo.

Cada divisão da pirâmide compõe o nível de proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas, fibras, minerais e água que estamos ingerindo através dos alimentos. Esses possuem grande importância para o funcionamento do organismo, pois é um tipo de combustível para o corpo que faz com que exerça seus deveres de forma correta. É importante lembrar que todos os itens que compõem a pirâmide são importantes para o organismo e devem participar da alimentação diária de cada indivíduo.

a. Os carboidratos fornecem energia para o corpo,
b. As gorduras fornecem energia e auxilia no transporte de vitaminas,
c. As vitaminas exercem função auxiliar no bom funcionamento do organismo,
d. As fibras, em geral, normalizam o funcionamento do intestino, controlam a glicose e o colesterol do sangue e ainda dão a sensação de saciedade.
e. A água hidrata o organismo e auxilia no transporte dos nutrientes.

A alimentação saudável traz vários benefícios. Estimula a produção de substâncias boas para o organismo, combate o colesterol ruim, colabora para o fortalecimento do coração, promove o bom funcionamento dos pulmões, combate doenças como câncer, diabetes. Enfim, há só vantagens em manter uma alimentação equilibrada e saudável. Quanto à pirâmide alimentar, na base estão os grãos, cerais, que são livres de gordura e contém vitaminas só encontradas neles. Subindo a pirâmide, no topo estão as massas, carboidratos e as gorduras. Ou seja, devemos sempre não excluir nenhum alimento da nossa dieta, mas, comer com qualidade e equilíbrio. Doces, gorduras, balas, enlatados, refrigerantes, álcool sempre estão classificados como precursores de aumento de açúcar, aumento do colesterol. Mas, não adianta nada ter uma alimentação saudável sem fazer atividade física, porque uma complementa a outra.

Qual a diferença entre: Endomorfo, mesomorfo e ectomorfo?

ENDOMORFO

São pessoas de elevado peso corporal que têm tendência a acumular gordura, de formas arredondadas, abdômen saliente e braço e pernas proporcionalmente curtos. O endomorfo tem uma estrutura óssea larga e um metabolismo lento, por isso ganha peso facilmente e apresenta dificuldade para perder gordura. O ideal para esse grupo de pessoas são os trabalhos aeróbicos de longa duração (acima de 40 minutos) de preferência diariamente. Se a musculatura for aumentada nesses casos a aparência corporal será ainda mais atarracada o que não seria indicado, portanto no caso da prática de musculação o ideal são circuitos com varias repetições (acima de 20) e pouca carga (até 50% do máximo). Os homens até não se importam com esse biótipo, mas é o pesadelo das mulheres!

MESOMORFO

É o corpo que aparece nas revistas e que hoje é o padrão de beleza. Esses ganham musculatura muito fácil, tem uma proporção corporal muito boa e baixo percentual de gordura. A sua estrutura óssea e muscular devem ser trabalhadas com o treino clássico da musculação (3 séries de 10 repetições a 75% da carga máxima). Um treino cardiorrespiratório também é indicado com duração média (30 minutos a 1 hora) também a 75% da freqüência cardíaca máxima.

ECTOMORFO

Esse tipo é aquele longilíneo (tipo das modelos de passarela) necessitam de um trabalho muscular muito bem feito para manter a postura adequada. Não tem predisposição para aumentar muito o peso, mas com pouco aumento de gordura ocorre um grande prejuízo estético (falso magro). Para as mulheres esse biótipo é até bem aceito, para os homens já é mais complicado. Agora com muito esforço nos treinamentos e boa alimentação pode-se obter um corpo bonito para os homens, o ideal aqui são cargas elevadas e pouco treino aeróbico.

MISTO

São as alternâncias entre os tipos, com uma ou mais características de cada grupo. Nesse caso procure a atividade física que melhor se adapta a você, pode levar algum tempo até que descubra onde estão os melhores resultados. Mas isso é raro, você deve se achar em algum tipo predominante.