A hipertensão arterial constitui um dos maiores fatores de risco que podem desenvolver doenças cardiovasculares, acidente vascular cerebral (AVC) e doença arterial coronariana (DAC). Sendo que segundo Sampaio e Velozo (2001), as principais recomendações são: não fumar, evitar o consumo de álcool, uso controlado do sal, reduzir o peso corporal (alimentação e exercícios físicos), evitar o estresse e ingerir quantidades adequadas de potássio, cálcio e magnésio.
De acordo com Sampaio e Velozo (2001), exercícios aeróbios de intensidade moderada são os mais recomendados, entretanto precisam ser respeitados os limites de cada corpo. De acordo com os mesmos autores, antes de praticar qualquer tipo de exercício físico, todo hipertenso precisa realizar aquecimentos longos, bem como alongamentos. Contudo, não são recomendados exercícios de alta intensidade e de força isométrica.
Segundo Buglia e Arakaki (2005), os exercícios mais recomendados são caminhada rápida, natação, sempre adequando com a capacidade física de cada indivíduo, podendo ser realizada de três a quatro vezes por semana com duração máxima de 50 minutos.
Vejamos o que Buglia e Arakaki (2005, p. 65) falam a respeito da prática incorreta de exercícios físicos.
(...) a atividade física ao ser realizada de forma desordenada, sem a orientação adequada de profissionais da área pode acarretar inúmeros problemas, anulando os benefícios esperados.
Importante então sempre realizar visitas periódicas ao médico, bem como receber o acompanhamento de um profissional de Educação Física competente, no qual saberá trabalhar com essa população e com certeza ótimos resultados ocorrerão com a pessoa que possui a hipertensão.
Referências
BUGLIA, Susimeire; ARAKAKI, Horácio. Pressão arterial e exercício físico. In: VAISBERG, M. (Org.). O exercício como terapia na prática médica. São Paulo: Artes Médicas, 2005. p. 65-74.
SAMPAIO, Elvira; VELOZO, Emerson. Fisiologia do esforço. Ponta Grossa, Editora UEPG, 2001. p.129-131.
Professor: Álvaro José Gonçalves Neto. CREF: 012556-G/PR
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