O repouso é de vital importância para a vida do ser humano, independente da atividade física e da intensidade dos exercícios. O mesmo renova tanto o lado psicológico quanto fisiológico. Existem três tipos de repouso segundo a literatura, são eles:
Sono noturno: é o mais importante deles, pois renova tanto o físico quanto a mente. O ideal para a grande maioria da pessoas, principalmente sedentárias, é o sono noturno de seis a oito horas por dia, já para atletas o ideal é o sono de oito a nove horas;
Relaxamento: não existe um local ou horário para relaxar, pode ser no carro, no escritório, na escola, com o tempo que vai de quinze minutos até meia hora;
Relaxamento mental: também de vital importância, pois gera o relaxamento muscular.
Todo atleta treina exaustivamente, possuem uma alimentação balanceada e adequada, entretanto, se não der o devido tempo para o repouso com certeza os ótimos resultados que poderiam ser alcançados não serão conseguidos, pois o organismo ficará sobrecarregado e entrará em colapso. Normalmente o tempo de descanso mais ideal para o atleta entre um treino e outro é de dois a quatro dias.
Havendo negligência no descanso para atletas de rendimento, poderá ocasionar nos mesmos o chamado overtraining, ou seja, o organismo ficará sobrecarregado devido ao excesso de treinamento sem descanso apropriado, que provocará com certeza no atleta queda brusca no rendimento.
Professor: Álvaro José Gonçalves Neto
CREF: 012556-G/PR
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